Nada de fazer birra

E aí minha ousadas e moderninhas. Beleza?
Para ser uma ousada e moderninha de sucesso temos que cuidar muito bem da saúde.
Tenho ouvido muitas pessoas adultas falando “não gosto de frutas” ou “ não gosto de tal fruta”.
Que coisa mais feia! Você não é mais nenhuma criancinha para fazer birra antes de comer algo e como adulto é claro que comenos coisas que nem sempre gostamos, mas que, porém, faz um bem enorme a saúde e elas são tão lindinhas.



Você sabia que pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas?
Vamos a lista extensa de benefícios que eu fiz e que vai te fazer repensar bem antes de dizer que não gosta de frutas.

A maioria das frutas são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias.
Não tem colesterol.
São fontes, ricas em nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e ácido fólico.

Faz o intestino funcionar muito bem. Ele ajuda a reduzir a constipação. Alimentos que contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

Dieta rica em frutas como bananas, ameixas, pêssegos, damascos secos, melão e suco de laranja são parte de uma dieta saudável global pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Protegem contra certos tipos de câncer.
Reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.
Diminui a pressão sanguínea, e pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.
Útil para ajudar na diminuição da ingestão de calorias.
As frutas fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.


                                                   E aí vamos as frutas?


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